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养森总经销.紫红.消灭啤酒肚.就用这几招

发布时间 : 2018/8/28 18:41:37
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  人到中年.肥胖来袭.放眼大街,挺着啤酒肚,大腹便便的随处可见.

  关于“啤酒肚”的由来,网上有很多说法,但最常见的有两种:

  1)啤酒肚因经常喝啤酒导致

  2)啤酒肚的形状像极了啤酒桶的外观,因此得名

  而事实上,啤酒肚不只是喝啤酒导致的,啤酒只贡献了一小部分。从下面的营养成分表可以看出,同样100g的量,啤酒并没有葡萄酒和白酒的热量高。

  关于啤酒肚的真正成因,排除疾病和遗传因素,主要是由于:饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。养森系列产品咨询. 微信HO830423.

  比如不吃或少吃富含纤维的食物、偏爱脂肪含量高的肉类、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱……等等因素,都会导致啤酒肚——腰腹部肥胖的苹果型身材。

  啤酒肚的危害

  看上去大腹便便超级领导范,实际危害真不少。相当多的研究表明,腹部肥胖与不少健康问题密切相关:比如高血压、心血管疾病以及一些病因。同时,内脏器官脂肪过多,长此以往容易出现高血脂,增加动脉粥样硬化的风险,是威胁健康的最大杀手之一。

  3

  如何消除啤酒肚?

  由于男性特殊的代谢机能,随年龄的增加很容易出现腹部脂肪堆积。正如下图所示,正是男性毕业后5个阶段啤酒肚的极简史。

  那么应该如何消除啤酒肚呢?并不是简单的不喝啤酒这么简单。从上面各酒类所含的能量来看,喝5~10瓶啤酒,相当于摄入了900~1800kcal的能量,可助长体重(主要是脂肪)。

  其实,消除啤酒肚还要从饮食、运动、作息和心态方面调节。

  饮食

  1)酒精能让人发胖,减少酒类摄入;

  2)减少聚餐机会,如果必须聚餐,少吃油腻多吃青菜;

  3)减少聚餐的就餐时间,及早停下碗筷;

  4) 均衡膳食,每日保证300~500g蔬菜。

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  运动

  只靠饮食不行,还要通过有氧运动+力量训练,达到全身减脂的目的,另外每天增加腹部强化训练。

  有氧运动:可以选择慢跑30~60min,游泳40分钟,或者骑行,如果是在家进行训练的话,爬楼梯、跳绳都是可以少面积进行的运动。

  无氧运动:大肚腩主要是腹部脂肪的堆积,针对腹部力量强化的自重训练,也是优选的。

  作息

  有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖?这是真的。晚上睡太晚总会加餐,加上睡眠不好影响身体代谢,日积月累出现过劳肥。

  所以啊,不要只顾着卖命工作,要关注自己的身体健康哦。


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