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养森瘦瘦包 食谱清单 一日三餐

发布时间 : 2020/7/23 15:18:49
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养森瘦瘦包瘦身计划食谱清单
1:早上起床时间为5-7点前;
步我们去厕所后,回来上称体重,做体重记录,喝水300-500cc左右的温水,然后站立15-20分钟后,敷包开始咯,敷25-30分钟就可以了哦亲爱的!然后胃好的我们就可以按缩胃穴道哦!这样有助我们缩胃功能!不好的亲千万不要按哦!现在开始我们的早餐! 


早餐:7:30之后我们可以很丰富的!现在我来说说我们都可以吃的。
(!)2个包子+蔬菜2口
(2)2个水煮鸡蛋+纯牛奶半杯或者是酸奶
(3)一个煎蛋+半杯豆浆(不能甜的哦)
(4)面条或者粉干+青菜各半小碗(不能喝汤哦亲)

(5)鸡蛋饼可以一个
(6)馄饨8个或者饺子8个(不能喝汤哦)养森总代牛奶咖啡微信
(7)红枣8颗+鸡蛋一个+面包一个
(8)月经过后一个星期内ZUI的就是每天红枣8颗,芝麻一小勺,桂圆6颗,核桃2个
(9)早餐过后不能喝水哦亲,要到午饭过后的一个小时后才可以喝水, 


2:午餐时间11:30-12:30;
午餐是不能少的哦,因为我们定时吃饭对我们的胃很好,然后定时定量吃饭能很好的缓解我们的饥饿感,能快速完成减肥的步工作,那就是缩胃,每餐隔开3-4个小时,现在开始说午餐我们可以吃什么哦,
饭+菜(2素1荤)一定不能喝汤哦亲!豆类ZUI少吃,因为是比较不容易消化的,然后海鲜尽量少吃哦,虾可以吃2只,但不能吃螃蟹,鱼可以吃,但ZUI都少吃哦,因为海鲜对中药的药效起到分解作用哦 


3:点心时间3点;
一个苹果,或者吃一个番茄,或者黄瓜1根,或者猕猴桃一个,或者火龙果半个,或者桃子一个,或者山竹2-3个,圣女果10个左右,亲水果很丰富吧!一天只能吃一种水果哦哈哈。现在我来说下哪些水果不能吃的哦,(西瓜,哈密瓜,葡萄,提子,榴莲,芒果,香蕉)这些水果水分和糖分含量过高所以我们不能吃哦亲爱的
4:晚餐时间6:-6:30;
晚餐的时候,ZUI做到比午餐少些哦,吃的饭量和菜还是跟午餐一样,都是以清淡为主,也是一小碗哦亲 



注意事项:我们要定时定量,干湿分开,饭前饭后一个半小时不能喝水,午饭过后一个半小时我们可以每时隔一个小时喝50-100cc的水,但到7点之后我们不能吃喝任何食物了哦亲爱的
然后酒,茶,饮料,甜食,干果,糯米,粽子这类的完全要戒掉哦 




标签:养森瘦瘦包 食谱清单 一日三餐

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